• 2026-07-15 00:32:23

刘孟易再度获得世锦赛全场冠军！

邢阿龙在第53届亚洲健身健美锦标赛的赛场中勇夺桂冠！

中间就是邢阿龙

.....

这些都是王严的徒弟

在圈内，61岁的王严被称为“冠军缔造者”！

他从1998年至今一直从事培训健身健美运动员工作

创造了中国健身健美的多个第一：

亚锦赛、世锦赛第一个全场冠军、世锦赛冠军0突破

爱徒郑少忠，也是世界健身锦标赛男子健体比赛男子健体174CM以下级冠军和全场冠军

培养了世界冠军在内的100多位健身健美冠军

是不是很难想象

这个黑硬的大叔是一个国家级的健身教练？

他也应该是当今健身圈资历最老的一批健身人士之一

1986年，王严第一次参加了北京市的健美比赛获得65公斤级第三名

之后又陆续参加了各种比赛

1990年、1992年、1994年、1996年，王严都取得了北京市健美冠军

2004年则在北京市健美协会秘书长郭庆红力邀下出战健美大师赛，荣获冠军

不过，作为大牛级别的健美高手，王严也并不是生来健壮。他自小体弱多病，经常胃疼得像针扎一样，仅小学二年级前，就得过两次黄疸性肝炎。

因为瘦小爱生病，王严在班里也不是个活泼人，性格内敛。

后来在父亲的带领下，开始尝试跑步、爬山等运动。慢慢地，王严体格发生了变化，幼时纠缠的老毛病也消失无踪......尝到锻炼的好处后，王严就这样一路坚持了下来。

在老健身房内展示手臂肌肉细节

大学期间，偶然的机会，王严听说北京地坛开了一个健身班，就报名参加。“第一次训练课后，整个胳膊感觉粗了一圈，充血肿胀，挪动起来好像不是自己的。”这让王严感觉很新鲜，因为大家当时只知道自己是在“练块儿”，从来不知道还可以用杠铃、哑铃，用特定动作练特定肌肉......

毕业后接触的人多了，机缘巧合下，王严受人指点，在健体的同时开启了系统的健美理论学习。什么运动生理学、运动生物力学、运动解剖学等，王严均有涉猎。

当时上班工作比较忙，特别不方便练健美，王严还辞去了别人眼中的铁饭碗，2连跳到生产健身器材的工厂负责销售，参与一些器械设计工作和健身房管理。

但不管到哪里，王严都不仅仅是自己练自己学，还带动周围人练周围人学。为他们做体质测试，针对性地调整训练计划，进而得出更多动态数据，他在这些真实的一手数据中，摸到了健身规律，并开创了独属于自己的一套健身训练法“指哪打哪”......

01年，42岁的王严在北京开了一家自己的健身俱乐部......

虽然只建在一居民楼地下室，健身器械也是简单到不能再简单，但依旧会员爆满（18年又挪地了）

因为都知道王严对健美运动的探究达到极其专业的地步，毕竟人送外号“丝哥”~

培养的弟子展示

拿爱徒郑少忠举例：

郑少忠从15年夺得世锦赛健体冠军，到16年蝉联冠军，并荣获全场冠军，为国争光，那靠的就是实力！靠的就是王严和郑少忠打配合，打造出了别人难以逾越的优势部位！“局部训练的效果，就是要有明显的凸凹度和更多的细节”

“郑少忠是一个少有的“股直肌上出丝儿”的中国运动员，腘绳肌上出丝较常见，但股直肌能呈现出斜行的细密的丝状纹理，只有郑少忠能做到。”

对于饮食，王严也有自己的一套看法。“一个人的状态就是他吃的食物的外在表现。”他提倡平衡饮食，每餐的量和时间尽量有规律。且尽量缩短不进食的时间，尤其是想长身体的少儿、青年、运动员.......对于经常会有人担心的发胖问题，他也解释道，只要一天总摄入热量等于消耗值就不会胖~

如今，王严老师依旧奋斗在健身健美行业，分享自己的研究心得......

为老师点赞！

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